健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1664 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.2 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1568.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.5 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2019.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1071.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量