健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年12月15日のレポート

食事レポート

12月に戻る

栄養バランス(2021年12月15日)

適切です
摂取 1904.1 kcal
目安 1597 ~ 2795 kcal
約27.7 gが不足
摂取 172.3 g
目安 200 ~ 489 g
適切です
摂取 58 g
目安 40 ~ 140 g
適切です
摂取 2152.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 63.8 g
目安 35.5 ~ 77.6 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
9時 牛乳 (MEGMILK) 0.3 人前 39.9 kcal
9時 ヨーグルト 1 人前 62 kcal
9時 ぶどう 1 人前 76.7 kcal
9時 バターロール (フォルクス) 1 人前 72 kcal
9時 せんべい (岩塚製菓) 1 人前 50 kcal
16時 焼きそば 0.8 人前 507 kcal
16時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
23時 一番搾り (キリンビール) 2 人前 220 kcal
23時 清酒(本醸造) 1 人前 192.6 kcal
23時 しゃぶしゃぶ 1 人前 398.2 kcal
23時 うどん 0.4 人前 171.1 kcal
23時 リンゴ 1 人前 91.8 kcal
23時 大根 (オリジン弁当) 1 人前 10 kcal


12月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
3/28  Reケン
20240328  rm-112
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ