健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(水)   牛乳
バターロール
バナナ
ヨーグルト
カフェオレ

唐揚げ
ラーメン
お茶
清酒(純米)

うどん
明太子
1990.3 kcal
12月2日(木)     牛乳
バナナ
ヨーグルト
みかん
バターロール
プリン
お茶
ちらし寿司
茶碗蒸し
味噌汁
清酒(純米)
刺身
納豆
ごはん
なめ茸
たまご
韓国のり
鶏手羽
カットよっちゃん
2286.4 kcal
12月3日(金)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
クッキー
おでん
お茶
牛乳
コカコーラゼロ
うどん
天ぷら
なます
お浸し
カツオ
1881.3 kcal
12月4日(土)       牛乳
ごはん
プリン
つけ麺
コーヒー
煮物
納豆
ワンタン
ラーメン
天ぷら
一番搾り
清酒(本醸造)
たまご
韓国のり
2206.8 kcal
12月5日(日)   牛乳
プリン
バターロール
  お茶
コーヒー
紅茶
おでん
白菜(漬け物)
りんご
いちご
ぶどう
チーズケーキ
クッキー
ハンバーグ
カキフライ
コーン
ごはん
コンソメスープ
ミネストローネ
生ビール
ワイン(白)
コーヒー
カプチーノ ホット 無調...
2437.5 kcal
12月6日(月)     ヨーグルト
バターロール
せんべい
お茶
ラーメン
あんかけ
クッキー
カステラ
清酒(純米)

うどん
かぶ(塩漬け)
1888.8 kcal
12月7日(火)       牛乳
バナナ
プリン
バターロール
クッキー
コーヒー
タンタンメン
お茶
一番搾り
清酒(吟醸)
長いも
大根(べったら漬)
おでん
明太子
豚肉
ごはん
2039.9 kcal
12月8日(水)     牛乳
バナナ
みかん
せんべい
サラダ
中華スープ
味噌ラーメン
鶏肉
お茶
日本酒
湯豆腐
鰻丼
べったら漬け
柿の種
味噌汁
りんご
1917.1 kcal
12月9日(木)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
ラーメン
韓国のり
たくあん
肉野菜炒め
やきそば
りんご
パン
2002.5 kcal
12月10日(金)   ヨーグルト
トースト
バナナ
黒酢
クッキー
コーヒー
  タラチリ
うどん
雑炊
明太子
大根(たくあん)
一番搾り
1466.2 kcal
12月11日(土)   牛乳
ヨーグルト
トースト
洋ナシ
  コーヒー
生ビール
清酒(本醸造)
ワイン(白)
焼酎
もつ鍋
サーモンマリネ
サラダ
ラーメン
唐揚げ
ポテトフライ
枝豆
2694.3 kcal
12月12日(日)       牛乳
洋ナシ
ヨーグルト
バターロール
かつ丼
豚汁
サラダ
一番搾り
お茶
カルピスソーダ
もつ鍋
ちゃんぽん
りんご
1900.7 kcal
12月13日(月)   牛乳
おはぎ
ヨーグルト
バナナ
ごはん
味噌汁
春雨
ほうれん草
ほうじ茶
一番搾り
紹興酒
ぎょうざ
おでん
明太子
大根おろし
厚揚げ

  1906 kcal
12月14日(火)   おでん
一番搾り
焼酎
りんご
うどん
牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
お茶
タンタンメン
ギョウザ
クッキー
  2203.4 kcal
12月15日(水)   牛乳
ヨーグルト
ぶどう
バターロール
せんべい
コーヒー
清酒(本醸造)
しゃぶしゃぶ
うどん
リンゴ
大根
1904.1 kcal
12月16日(木)       牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
コーヒー
せんべい
塩ラーメン
野菜炒め
カステラ
一番搾り
清酒(純米吟醸)
てっちり
りんご
雑炊
1981 kcal
12月17日(金)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
クルミ
バターロール
ぶどう
カフェオレ
ラーメン
エビスビール
生ビール
すき焼き
カレーライス
レモンサワー
サラダ
そば
  2849.2 kcal
12月18日(土)     牛乳
ごはん
納豆
サラダ
のり
サバ
卵焼き
きんぴらごぼう
ウィンナー
きくらげ
湯豆腐
白子
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
ぎょうざ
チャーハン
大根おろし
1845.6 kcal
12月19日(日)       牛乳
フルーツサンド
ヨーグルト
五目ラーメン
酢豚
コーヒー
水炊き
一番搾り
清酒(純米)
海鮮

いちご
雑炊
1956.2 kcal
12月20日(月)   牛乳
ぶどう
トースト
ヨーグルト
せんべい
カフェオレ
ネギラーメン
  コーヒー
お茶
せんべい
一番搾り
シャンパン
野菜炒め
パン
ナポリタン
1841.7 kcal
12月21日(火)     パン
ヨーグルト
ぶどう
ロールケーキ
コーヒー
山菜そば
お茶
コーヒー
りんご
お茶
ラーメン
野菜炒め
1634.3 kcal
12月22日(水)     牛乳
ヨーグルト
いちご
ロールケーキ
パン
中華丼
お茶
ぎょうざ
おでん
野沢菜
うどん
焼きそば
長いも
1877 kcal
12月23日(木)   牛乳
ヨーグルト
パン
ぶどう
バナナ
いなりずし
お汁粉
コーヒー牛乳
お茶
コーヒー
おでん
チャーハン
納豆
韓国のり
ごはん
かぼちゃ
1999.9 kcal
12月24日(金)       牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
オムライス
サラダ
野菜スープ
コーヒー
生ビール
レモンサワー
刺身
馬肉
ブリ大根
厚揚げ
長いも
2231.8 kcal
12月25日(土)       牛乳
ヨーグルト
ぶどう
バターロール
お茶
清酒(本醸造)
ビール
トンカツ
ごはん
サラダ
味噌汁
スーパードライ
シャンパン
野菜炒め
フランスパン
おでん
2031.1 kcal
12月26日(日)     キムチ
納豆
白菜(漬け物)
なます
麻婆豆腐
ごはん
クッキー
一番搾り
紹興酒
牛乳
ヨーグルト
バターロール
ぶどう
みかん
りんご
緑のたぬき
やきそば
おでん
2080.5 kcal
12月27日(月)    

牡蠣
一番搾り
清酒(本醸造)
漬物
イカ
りんご
うどん
コーヒー
牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
お茶
味噌ラーメン
  1714.6 kcal
12月28日(火)     牛乳
バターロール
バナナ
コーヒー
ラーメン
ヨーグルト
牛乳
白菜(漬け物)
焼きそば
一番搾り
清酒(本醸造)
りんご
キムチ
ステーキ
1870.4 kcal
12月29日(水)       牛乳
ヨーグルト
フルーツサンド りんご&...
お茶
清酒(本醸造)
サラダ
カレーライス
野菜スープ
生ビール
一番搾り
ウイスキー
納豆
たらちり
うどん
りんご
2552.6 kcal
12月30日(木)       牛乳
ヨーグルト
トースト
リンゴ
ラーメン
サッポロ一番 みそラーメ...
納豆巻
寿司
お茶
生ビール
スーパードライ
ウイスキー
味噌汁
アイス
天ぷら
2325.3 kcal
12月31日(金) お吸物
お茶
せんべい
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
清酒(純米吟醸)
刺身
しゃぶしゃぶ
うどん
みかん
お茶
牛乳
キウィ
みかん
バターロール
ヨーグルト
    2947.7 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2079.49 kcal
摂取目安(平均) 1606 ~ 2811 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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