健康管理は、食事の管理から。たらちりの栄養バランスを見てみよう
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たらちりの詳細
材料
*
銀だら
切り身1切れ
132
kcal
*
木綿豆腐
100g
72
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
白菜
中・葉3枚
42
kcal
249.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
249.7
kcal
9.9%
内訳
*
炭水化物
12.1
g
2.7%
内訳
*
タンパク質
16.9
g
13.5%
内訳
*
ナトリウム
75.5
mg
1.9%
内訳
*
脂質
15
g
21.6%
内訳
*
カリウム
1025
mg
34.1%
内訳
*
カルシウム
260
mg
11.3%
内訳
*
鉄
2
mg
4%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
752
μgRE
25%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
1.7
μg
70.8%
内訳
*
ビタミンC
57.4
mg
57.4%
内訳
*
ビタミンD
2.4
μg
4.8%
内訳
*
ビタミンE
2.7
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
190
μg
253.3%
内訳
*
葉酸
198
μg
19.8%
内訳
*
コレステロール
27
mg
3.6%
内訳
*
食物繊維
4.6
g
18.4%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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