健康管理は、食事の管理から。たらちりのタンパク質の内訳

たらちりのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 銀だら （46.3%）
• 木綿豆腐 （39.1%）
• 白菜 （14.2%）
• にんじん （0.36%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

銀だら	切り身1切れ	7.8	g	46.3	%
木綿豆腐	100g	6.6	g	39.1	%
白菜	中・葉3枚	2.4	g	14.2	%
にんじん	10g	0.06	g	0.36	%