健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>天ぷらそばの詳細

天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    452.5 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.5 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 70.5 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 867 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
比較…↓ 　みたお
4月最後なのに 　へるすｂ
晴 　komokomo
4/26 　Reケン
4:30起床 　pushuca
4月26日（金）曇... 　凡　ハヤト
MyLife 26... 　Tokyo198
Get Wild ... 　ましゃもも
4/26 　つかっと
筍と厚揚げ 　みど☆り
補聴器初体験 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
17℃曇り 　muusan
快晴 　komokomo
AmazonBef... 　TackMie
MyLife 25... 　Tokyo198
4/25 　つかっと
4/25 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ