健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのビタミンDの内訳

天ぷらそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	5g	0.09	μg	100	%
植物油	7g	0	μg	0	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
本みりん	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	12g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	μg	0	%
そば（生）	1人前	0	μg	0	%