健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月14日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　3068.2 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約0.8 gが過剰 摂取　140.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1501 mgが過剰 摂取　5438.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3744.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8.1 μgが不足 摂取　541.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約8.8 μgが過剰 摂取　58.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約470 mgが過剰 摂取　1220 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量