健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年12月24日）

エネルギー 約80.6 kcalが不足 摂取　1499.4 kcal 目安　1580 ～ 2765 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　83.6 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1856.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　31.2 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1077.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量