健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1875.6 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.7 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1951 mgが過剰 摂取　5888 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　33.4 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2754.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　443.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1009.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量