健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.8 kcal 目安　1105 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 約1710 mgが過剰 摂取　4859.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　60.6 g 目安　24.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2711.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量