健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1330.3 kcal 目安　1105 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2193.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　24.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　783.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.5 μgが不足 摂取　135.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量