健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1655.8 kcal 目安　1105 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.8 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2668.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　24.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3875 μgが過剰 摂取　6874.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　630.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量