健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月29日）

エネルギー 約841 kcalが過剰 摂取　3911.6 kcal 目安　1755 ～ 3071 kcal 炭水化物 適切です 摂取　448.2 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 約0.6 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約4616 mgが過剰 摂取　8552.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.1 gが過剰 摂取　141.4 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3635 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1250.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1507.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　897.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約338 mgが過剰 摂取　1087.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.7 gが過剰 摂取　20.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量