健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.1 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　133.9 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2020.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1609.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1482.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.9 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量