健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　4403.5 kcal 目安　2271 ～ 4542 kcal 炭水化物 約65.8 gが不足 摂取　218.2 g 目安　284 ～ 795 g タンパク質 約41 gが過剰 摂取　268 g 目安　40 ～ 227 g ナトリウム 約9208 mgが過剰 摂取　13144.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約132 gが過剰 摂取　257.6 g 目安　50.5 ～ 126 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4084.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが過剰 摂取　2502.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約29 mgが過剰 摂取　59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　833.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約700 mgが過剰 摂取　1450 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.6 gが過剰 摂取　30.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量