健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1676.4 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　153.6 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約388 mgが過剰 摂取　3537 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　92 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　883.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　473.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量