健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月19日）

エネルギー 約259 kcalが過剰 摂取　2966.1 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　177.2 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　120.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約842 mgが過剰 摂取　4779.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　110.5 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　678.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約186 mgが過剰 摂取　935.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量