健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約155 kcalが過剰 摂取　2794.4 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3597 mgが過剰 摂取　7534.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.9 gが過剰 摂取　123.2 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1528.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1094.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量