健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2181.4 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.6 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2619 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.6 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2856 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　712 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量