健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月14日）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　2725.6 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約37.1 gが過剰 摂取　434.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　110.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2353.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3841.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　667.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1654 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　513 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量