健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.3 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.3 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2647.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約574 mgが不足 摂取　1425.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量