健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月9日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1160.2 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約78.8 gが不足 摂取　86.2 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2148.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1243.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量