健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月11日）

エネルギー 約46.4 kcalが不足 摂取　1315.6 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2534.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　24.1 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約349 mgが不足 摂取　1650.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6248 μgが過剰 摂取　9248.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　689 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量