健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 約17.7 kcalが不足 摂取　1236.3 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2078 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1081 mgが不足 摂取　519 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　295.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量