健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1412.5 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1961.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約798 mgが不足 摂取　802 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量