健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2636.4 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約105 mgが不足 摂取　495.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.6 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1627 mgが不足 摂取　373.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.8 μgが不足 摂取　15.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量