健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月1日）

エネルギー 約1668 kcalが過剰 摂取　4443.6 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　127.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2716 mgが過剰 摂取　6653.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86 gが過剰 摂取　163.1 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2460.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量