健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2597.1 kcal 目安　1473 ～ 2946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.6 g 目安　184 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　45.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1844 mgが過剰 摂取　5781.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　32.7 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1625 mgが不足 摂取　375.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量