健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月15日）

エネルギー 約1383 kcalが過剰 摂取　4158.9 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　165.8 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　681.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1458 mgが不足 摂取　542.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量