健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2306.4 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.8 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1559 mgが過剰 摂取　5496.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74.1 mgが不足 摂取　1925.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.9 μgが不足 摂取　507.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約14.7 μgが過剰 摂取　64.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量