健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 約375 kcalが過剰 摂取　2087.6 kcal 目安　1142 ～ 1713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.6 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 85.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.2 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　908.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約31.8 mgが過剰 摂取　61.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量