健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　789.2 kcal 目安　1163 ～ 1745 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　51.6 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　50 ～ 87.3 g ナトリウム 適切です 摂取　825.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　25.8 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　782.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが過剰 摂取　31.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量