健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1392.4 kcal 目安　1155 ～ 1733 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 86.7 g ナトリウム 約134 mgが不足 摂取　466.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　15.4 g 目安　25.7 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1221 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが過剰 摂取　31.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　136.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量