健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1043.2 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.8 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1205 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2574.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約63.1 mgが過剰 摂取　93.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.9 μgが不足 摂取　358.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　470.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量