健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.1 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.6 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2589.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2137.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.8 μgが不足 摂取　189.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量