健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1461 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.2 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約53137 mgが過剰 摂取　57073.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3376.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.8 mgが不足 摂取　535.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1105 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約137 gが過剰 摂取　144.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量