健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1546.5 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　159 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　786.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.7 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1148 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.4 μgが不足 摂取　396.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量