健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.9 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　158.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　79.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約314 mgが過剰 摂取　3463.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1152.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1160.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　56.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量