健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1374.1 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 約58.3 gが不足 摂取　101.7 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1972.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1687.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　925 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　51.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　23.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　825.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量