健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1317.2 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.1 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3055.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　25.8 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1002 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　828.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　490.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量