健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月28日）

エネルギー 約63.5 kcalが不足 摂取　1199.5 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　97.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2893.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1446 mgが不足 摂取　154.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1107.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　28.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　995.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量