健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1316.3 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　155.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約55.3 mgが過剰 摂取　3204.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1018.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　812.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　29.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量