健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月23日）

エネルギー 約39.6 kcalが不足 摂取　1210.4 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　143.7 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　3392.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　554.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.9 μgが不足 摂取　385.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量