健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月1日）

エネルギー 約488 kcalが不足 摂取　804.8 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　109.1 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　3530.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　26.2 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1146 mgが不足 摂取　453.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量