健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　875.7 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　96.3 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1562 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1079.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量