健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月31日）

エネルギー 約1022 kcalが不足 摂取　66.3 kcal 目安　1088 ～ 1904 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　0.3 g 目安　136 ～ 333 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　40 ～ 95.2 g ナトリウム 約112 mgが不足 摂取　488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　3.6 g 目安　24.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1892 mgが不足 摂取　108 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量