健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2775.3 kcal 目安　1665 ～ 2914 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　172.7 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2160 mgが過剰 摂取　6096.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.3 g 目安　37 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約928 mgが不足 摂取　1072.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.6 mgが不足 摂取　587.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量