健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2096.2 kcal 目安　1646 ～ 2881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.8 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2922.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　889.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.9 μgが不足 摂取　470.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量