健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　3218.9 kcal 目安　1998 ～ 3497 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.6 g 目安　250 ～ 612 g タンパク質 適切です 摂取　141.8 g 目安　40 ～ 175 g ナトリウム 約6303 mgが過剰 摂取　10239.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.5 gが過剰 摂取　171.6 g 目安　44.4 ～ 97.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4784.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.8 mgが不足 摂取　530.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　470.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　615 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約294 mgが過剰 摂取　1043.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.7 gが過剰 摂取　25.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量